مواصفات الطبق الصحي

يتصف الطبق الصحي بما يلي يكون:

عالي الألياف بمعني يحتوي كميه كبيره من الالياف سواء من
الخضراوات والفواكه او من القمح الكامل

تكون الحليب والألبان قليلة الدسم او منزوعة الدسم لبعض الحالات

يشمل نوع من اللحوم بين الحمراء والبيضاء

الزيوت النباتية الغير مشبعه زيت الزيتون او الذره او عباد الشمس

يكون متنويع الغذاء

تناول الوجبات الصغيرة وببطء والمضغ الجيد

تجنب القلي

تقليل الدهنيات

تقليل الماء في الطبخ

تناول كمية كبيرة من الماء

وبالهناء والعافيه

منقول بنصرف من موقع د.عبدالعزيز العثيمين

ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك