العودة   منتديات الوليد بن طلال > منتديات عالم حواء , فساتين , ازياء , مكياج , منتدى طفلي , طبخ , تسريحات , دبل , موضه , حلويات > طب بديل - العلاج بالاعشاب - تغذيه - نصائح طبيه - الطب النبوي - وصفات طبيه طبيعيه > منتدى طبيب الأسرة




إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /17/04/2007, 03:53 PM   #1

(( سيد الشخصيات ))
مقالات المدونة: 1

๑ شمـوخ أنثى彡 متصل الآن

الملح سبب رئيسي للبدانة
     

الملح سبب رئيسي للبدانة

 




على الرغم من أن الملح يعد أحد العناصر القليلة التي لا يمكن لأحد الاستغناء عنها ، إلا ن الافراط في تناولها قد يكون أحد الأساب الرئيسية للبدانة في الوقت الذي يلجأ فيه البدناء لاتباع عشرات الوسائل من أجل القضاء على بدانتهن أو التخفيف منها دون إدراك أن الإفراط في تناول الملح قد يكون سببا في الوزن الزائد.
ويقول الخبراء أن الانسان البالغ يحتاج لنحو 4 إلى 7 جرامات من الملح فقط يوميا، وأن زيادة أو نقصان هذه الكمية تعرض الجسم لعدد من المشاكل الصحية فيما تؤثر زيادته أيضا على البدانة.

والملح من الناحية الكيميائية مركب بسيط مؤلف من عنصرين فقط هما الصوديوم والكلور، لكنه معقد ومثير للجدل بالنسبة إلى الأطباء وعلماء التغذية، لأن الملح مكون حيوي في جميع سوائل الجسم بما فيها الدم، لدرجة أن الجسم يحتوي على سلسلة مفصلة ودقيقة من آليات التنظيم، التي تعمل على بقاء تركيز الملح في الدم ضمن النسب الصحيحة، وعندما يهدد ملح الجسم بالانخفاض فإن الكليتين تستطيعان أن تأسرا كل الملح الموجود في البول، وعندما تدعو الحاجة فإن غدد إفراز العرق في الجسم تستطيع أيضا أن تحفظ الملح، وبالرغم من أن ذلك قد يبدو متناقضا، فإن الجسم البشري لاعتماده على الملح طور أجهزة تسمح له بالعمل على نحو رائع، حتى إذا لم يحصل إلا على كميات قليلة من الملح في الوجبات الغذائية.

ومع اتباع البدناء إلى الحمية الغذائية يفقد الجسم في الاسبوعين الأولايين عادة الكثير من الوزن الزائد وهو في اواقع يفقد الكثير من المياه والأملاح المخزنة في الجسم، لهذا يكون فقدان الوزن سريعا، إذ أن الأملاح المخزنة في الجسم تزيد وزن الجسم عدة كيلوجرامات، وفيما يبدأ فقدان الوزن بالتراجع تدريجيا في الأسبوع الثالث، يكون الجسم قد فقد كافة أملاحه ومياهه، فيبدأ باستهلاك الطاقة من الشحوم المخزنة وهو أمر عسير بالنسبة للجسد.

وينصح الخبراء الراغبين في الحصول على أفضل النتائج للريجيم بضرورة التقليل من الملح في الطعام، لأن كافة الخضراوات والفاكهة الطازجة تحمل كميات متوازنة من الأملاح الطبيعية، لذا ينصح الكبار بالإكثار من تناولها في حين أن بعض الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الملح، كاللحم والسمك المجفف، اللحوم المعلبة، الجبن، الزبد النباتي، المقبلات والمخللات، رقائق البطاطس، المكسرات، الفاصوليا والصلصة المعلبة التي يجب التقليل منها واستبدالها بالطبيعية.

من جهة أخرى ينصح بإبعاد الملح عن طاولة الطعام لضمان التقليل من تناوله، وفي الوقت نفسه يجب إرفاق نظام الريجيم بعدد من التمرينات الرياضية اليومية، والتعرض بكثرة لحمامات البخار مع تدليك مناطق التجمعات الدهنية بحركات دائرية لطرد الأملاح من داخل الجسم إلى الخارج مع العرق.

وبالرغم من فوائده الجمة إلا ان الملح يعد سببا رئيسيا لارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من احتمال الإصابة بالنوبة القلبية وعدد من أمراض الكلى والجلطات، لذا يجب التعرف على الكميات المناسبة منه التى تلائم الاحتياج اليومي.



كما يمكن تناول البدائل التي تحتوي على أملاح طبيعية مثل النعناع - البقدونس - الزعتر أو تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل: البرتقال، والموز، والمانجو، والكانتلوب، والفاصوليا الجافة، والبازلاء الجافة فكل هذه الأطعمة تساعد على إخراج مزيد من الأملاح في البول بمعدل أكبر من الطبيعي.

وينصح الخبراء بألا يزيد معدل تناول الملح يوميا عن 2.200 ملجم يوميا، وهو ما يعادل ملعقة شاي واحدة صغيرة.





ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك



  رد مع اقتباس
قديم منذ /20/04/2007, 10:39 AM   #2

عضو موقوف وغير موثوق فيه

الحريري1 غير متصل

رد: الملح سبب رئيسي للبدانة

 

[[align=center]color=CC0000]سلمت الانامل ومشكوره اخت برنسيسه[/color]
وللمعلوميه اصبح الملح عندبعض الناس وكثرته من مميزات الطعام فأذا لم يكن الملح زائد وزياده مستمتع بأكله ولم يتلذذ بطعم الاكل
والعبره بالخواتيييييييييم دائمأ
[/align]ه



  رد مع اقتباس
قديم منذ /20/04/2007, 11:26 AM   #3

:: مبدع في قسم الجوال::
إرسال رسالة عبر AIM إلى فهد احمد إرسال رسالة عبر Yahoo إلى فهد احمد

فهد احمد غير متصل

افتراضي رد: الملح سبب رئيسي للبدانة

 

بسم الله الرحمن الرحيم
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه



  رد مع اقتباس
قديم منذ /20/04/2007, 02:28 PM   #4

شخصية نشيطة

شخابيط غير متصل

افتراضي رد: الملح سبب رئيسي للبدانة

 

شكراً على الموضوع الاكثر منررررررررررررررررررررررررراع



  رد مع اقتباس
قديم منذ /24/04/2007, 07:06 AM   #5

شخصية مثابرة

بوني غير متصل

افتراضي رد: الملح سبب رئيسي للبدانة

 

[align=center]مشكوره على الموظوع اختي العزيزه[/align]



  رد مع اقتباس
إضافة رد

جديد منتدى منتدى طبيب الأسرة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 06:49 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
تنويه هام : الموقع يحمل إسم سمو الأمير الوليد بن طلال حبا فى شخصه وفكره ولا ينتمى لا من قريب أو من بعيد بشخصه الكريم ولا توجد أى علاقة بنا سواء مباشرة أو غير مباشرة بين سموه وبين ادارة الموقع